miesnie brzucha

Ostatnia motywacja z serii różnorodne ćwiczenia na mieśnie brzucha i ich działanie. Teraz ćwiczenia na całe mięśnie proste brzucha-od góry do dołu-np : tu się wpisuje trening na kółku,choć dodatkowo jeszcze dochodzi praca mięśni grzbietu,najszerszego barków,tricepsów i przedramion. Teraz każdy ma pełna jasnośc w tym zakresie-może się nie przyda to [...]

[...] rozmywa wiec np. przysiad sproboje zrobic bez progresu za tydzien,a na wiekszym skupieniu. Nie wiem czy faktycznie trudno mi wziac wdech "do brzucha" czy mam tak kiepskie miesnie brzucha. Wydaje mi sie ze nie sa one tak slabe..jeszcze jako malolat ,dawno dawno temu gdy obca byla mi silownia no to sie cwiczylo wlasnie pompki i brzuszki w [...]

Trening dzisiejszy: - rozgrzewka z hantelkami - trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej (15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwą między ćwiczeniami w 2 obwodach) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

Wklejam swój plan treningowy, którym będę jechał od poniedziałku aż do końca roku, a także wklejam dietę jak będzie wyglądała :) z barkiem jest lepiej, także mam nadzieję, że będę mógł robić normalnie trening chociaż na 50% możliwości albo nawet i mniej - lepsze to niż nic :) wiadomo, mogą pojawić się jakieś zmiany w trakcie, ale mam nadzieję, że [...]

Po wczorajszej 1 godzinnej sesji na części z cieżarkami dziś czuję w koncu mięśnie, panie Morales, mam lekkie zakwasy, zmęczenie i to mi się podoba!! Mimo ze od kilku miesięcy (ok.4-5) regularnie chodziłam na siłownię i spędzałam tam 1,5 do 2 godzin na bieżni, orbi i stepperach, to dopiero dziś czuję się niezle zmęczona po wczorajszym [...]

Generalnie polega to na tym, że Pudzian ma większe mięśnie brzucha, ponieważ... ma większe mięśnie brzucha, a pływak ma mniejsze mięśnie brzucha niż Pudzian... ponieważ ma mniejsze mięśnie brzucha niż Pudzian };-) Reasumując: im więcej mięśni, tym więcej mięśni :))

to dobrze , że jesteś napompowany po treningu MojeImie chodziło mi o to po prostu tak jak napisałeś , że jak będzie ćwiczył długo i regularnie to wygląd będzie miał taki jak teraz po treningu (bo mięśnie urosną), gdy ma napompowane mięśnie Queblo może i masz racje, że kiedyś musi iść na głęboką wodę , ale nie od razu najpierw musi sobie [...]

Mam pytanie . Ulorzylem sobie diete i trening na RZEŹBE, czy jest to poprawne co powininem poprawic co zmienic itp.O to on: DIETA: 8 00 - omlet z 2 jajek 8 30 - 30g odzywki bialkowej + lyzka oleju lnianego 16 30 - 100g filetu z kurczaka + lyzka oleju lnianego przed treningiem jablko 18 00 - TRENING 20 30 - 2 kromki chleba pelnoziarnistego z [...]

no chciałem się zapytać czy mam dobry plan 1. poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3-4 s.- 10-12 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s.- 12-15 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 3-4 s.- 10-12 Mięśnie trójgłowe ramion 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 s.- 12-15 [...]

- jakie cwiczenia polecacie? W jakich najlepiej czujecie miesnie brzucha Ja preferuje ćwiczenia proste - na dolne podciąganie nóg w zwisie na drążku, na proste - najzwyklejsze spięcia, a na boczne (nie wiem za bardzo jak to nazwać) "spięcia z rotacją". - ile razy cwiczyc brzuch? Osobiście ćwiczę FBW, a brzuch robię w dni z aerobami (dni wolne). [...]

Mi osobiście nie imponuje sylwetką. Nogi owszem -super:-)) Słaba klatka piersiowa i te dziwne sutki:-{ No ale skoro zdobył ME to .........jest tylko(:-?) moje zdanie. Nie wiem o co Ci chodzi z tymi sutkami. Te zgrubienia to są mięśnie (u niego trochę pokryte tłuszczem) wychodzące spod mięśni piersiowych większych - widać je u kulturystów bardzo [...]

Skośna ławeczka jest super na mięśnie brzucha ale kółkiem jest szybciej (gdyż można zrobić na nim mniej powtórzeń aby czuć mięśnie przez kilka dni :-) ) Dzisiaj było: WL, podciągania na drążku, dipy, wiosłowaniehttps://youtu.be/nIZjlNmxXNg przejadę się rowerem a potem zrobię coś na brzuch oraz rozruch barków (mam nadzieję).

Bo to trening na dojechanie brzucha. Uwydatnienia już istniejących mięśni. Taki jest jego zamysł. Nie wiem skąd w ogóle wzięła się inna teoria? Z tego co pamiętam ten trening w jego normalnej wersji, bo ta jest ponoć zmodyfikowana na potrzeby amatorów wykonywany był przez kulturystów w ostatnim etapie pracy na nimi. Chyba wszystko się bierze z [...]

Właśnie skończyłem 16 dzień i jako takich efektów nie widać. Czuję tylko, że mam twardzsze mięśnie brzucha. Niepokoi mnie to, że nie odczuwam tego "palenia" mięśni, o którym czytałem. Może wykonuję źle technicznie ćwiczenia, ale nie sądze, bo robię wszystko zgodnie ze zdjęciami. Może mam tak wyćwiczony brzuch, bo wcześniej przed 6W [...]

Sorka że odkopuje, ale mam pytanie. Dzisiaj zrobiłem 6 dzień (do teego dietka redukcyjna i aeroby) Trening jest super!!! Już widze lekki zarys tych dwóch mięsni co są na samej górze, ale leciutki, można je wyczuc palcem bo są twarde i je lekko widac. I to po 6 dniach, wczesniej nie było widac nic! Już nie mogę się doczekac efektu kiedy skończe [...]

1. Wyciskanie sztangi-leżąc 2. Przysiady ze sztanga na barkach 3. Podciąganie podrzutowe -jeszcze opisz to ćw. dokładniej bo nie wiem jakie to maja być podciagania? 4. Skłony na mięśnie brzucha (górne partie) 5. Wyciskanie siedząc 6. Wypychanie nogami plaformy suwnicy skośnej -przsiady 7. Skłony -stojąc (mięśnie grzbietu) 8. Skłony na mięśnie [...]

DZIEŃ 51 - WTOREK, 1 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 51 Dieta na str. 1, post 8. ~6:55 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane + mleko 0.5% ~10:50 - pierś z kuraka + orzechy włoskie + kapusta młoda gotowana ~13:55 - pierś z kuraka + ryż brązowy (80g) ~16:45 [...]

DZIEŃ 63 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 9 WAGA: 85.9 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Waga poszła o 1.3 kg w górę . Czego to wina ? Ano tych pierdovlonych cheatów kurva mać kurva mać kurva mać [...]

DZIEŃ 70 - NIEDZIELA, 20 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 (70) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), ogórek zielony 11:10 - orzechy arachidowe (85g), fasola szparagowa (250g) 14:10 - tuńczyk z wody [...]

DZIEŃ 76 - SOBOTA, 26 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 (76) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 11:20 - WPc 80% (30g), rodzynki (60g) 14:20 - jaja na twardo (180g), oliwa z oliwek (35ml), [...]